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冬季冷空气防寒保暖小贴士,同学们速度看过来!

华中高级职业技术学校
2022-12-29

冷空气“到货”

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天气说冷就冷

让人猝不及防

冬季人体易受寒感冒咳嗽 特别注意防护

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注意保暖 防着凉

冬季预防感冒首先要增强自我保护意识,尤其是儿童、老人及身体较弱易发生感冒的群体,要特别关注天气变化,当天气转冷时应及时添加衣被,防寒保暖。


外出时做好防寒保暖措施,家里切忌紧闭门窗,坚持开窗换气,保持室内空气流动。睡前用热水泡脚。


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讲卫生 避感染


俗话说“病从口入”,饭前便后及外出回来要洗手、睡前刷牙。不食用不卫生的食物,衣被要勤洗勤晒。外出一定要戴好口罩,保持距离,不扎堆。


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饮与食 要均衡


一到冬季,很多人都觉得是时候要进补了,不过,这里要提醒的是,进补要谨慎,在感冒流行期间还要注意饮食均衡且清淡,忌食油腻辛辣刺激之品。同时,要多喝水。


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强体质 要锻炼


增强体质,提高自身免疫力,才不会惧怕病邪的到来。冬季早晨气温低,雾霾相对较重,不适合晨练,可以在家里做一些简单运动,如在室内慢跑、做体操等。


气温回升后,可以根据个人情况选择室外锻炼,时间最好是下午三四点,运动忌大汗,以微微出汗为宜,每次进行半小时左右。


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作息好 免疲劳


良好的睡眠可以提高机体的免疫力,而过度疲劳、熬夜等不良的生活方式则会导致免疫力下降。


冬季应早睡晚起,避寒保暖,当然学生和上班族晚起不大可能,那就尽量做到早睡,不熬夜,最晚也不要超过晚上11点,每天保证8~10小时睡眠时间。


注意夜间休息不要蒙头睡觉。被窝内空气不流畅,加上被窝内空气混浊,可能导致次晨出现头昏脑涨、精神萎靡、食欲不振、记忆衰退等症状。

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心情好 自减压


心情对于感冒的预防也是有帮助的,平时大家要保持良好的心情,不要总是发脾气。


同时不要让自己压力太大,要及时为自己减压,不要让自己一直处于高压状态下面。

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天气渐冷,请注意添衣保暖

祝同学们身体健康,心情愉快!

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来源:华中高级职业技术学校


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